သင္႔မ်က္လံုးကုိသနားလွ်င္

 သင္႔မ်က္လံုးကုိသနားလွ်င္
>> ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္
>> အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္း
>> တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊
>> အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ
>> ကုိ
>> လုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

>> ေနရာ မွန္ပါေစ
>> သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္
>> ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန
>> သင့္ရဲ.
>> လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။

>> အလင္းေရာင္
>> သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen
>> မွလာေသာ
>> reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား
>> သင့္မ်က္စိ
>> နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

>> မ်က္မွန္
>> Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ
>> အရာမွ
>> မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္
>> အား
>> ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses
>> ထည့္ထားတဲ့
>> မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

>> မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀
>> ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ
>> ေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။
>> ဒါနည္းလမ္း ဟာ
>> သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀
>> ေလာက္
>> မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ
>> ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀
>> ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္
>> ေသြးလွည္ပတ္ ေစပါတယ္။

>> မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
>> လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
>> ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ
>> သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
>> ထုိသုိ.
>> ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

>> လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
>> ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ
>> ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ. သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ
>> ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း
>> ၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္
>> သင့္ရဲ.
>> ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

>> မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
>> အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္
>> လန္းဆန္း
>> ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

>> လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
>> ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ
>> ေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္
>> ၂ထုပ္အား
>> သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါသည္။

>> အစားအေသာက္
>> ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊
>> အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။

>> မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။

>> --
>> အလင္းေစတမန္ မွ ျဖစ္ပါသည္။